دسته | تربیت بدنی |
---|---|
حجم | 63/29 کیلوبایت |
صفحه | 8 |
فرمت | docx |
قیمت | 36000 تومان |
جزوه ورزش 1 (بدنسازی)
عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)
فرمت : WORD
تعداد صفحه : 8 صفحه
نام استاد : سرکار خانم میرزا شاعری
کاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین
آمادگی جسمانی:
شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگی
فاکتور سلامتی:
مربوط به سلامت انسان هاست.
فاکتورهای آمادگی:
سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟
1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسی
قلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.
ضربان قلب استراحتی:
یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.
انواع عضلات:
شُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.
سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.
یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.